维生素B12对神经系统至关重要。 长期缺乏易致神经退行性疾病。 项目：某老年痴呆患者，2020年确诊，经补充B12后症状改善。 剂量：每日500微克，持续6个月。
啊维生素B12这东西，我印象中啊，得有10年了，咱们国内那些营养补充品，保健品，老有人宣传这个。说实话，我当时也没想明白，这维生素B12到底是个啥，后来查了查资料，才知道这玩意儿对咱人体可是挺重要的。
2003年，我在北京那会儿，有个研究说，维生素B12对预防心血管疾病有好处。那时候，咱们国家的医疗条件啊，跟现在比不了，很多人都不太懂这些营养知识。我记得那个研究说，每天补充2.4微克的维生素B12，能降低心血管疾病的风险。
然后呢，2010年，我去了上海，参加了一个营养学术会议，那时候就有专家提到，维生素B12对于维持神经系统健康也很有帮助。这维生素B12啊，它对那些红细胞生成也是挺关键的，要是缺乏了，容易出现贫血。
但是啊，这维生素B12可不是那么好吸收的，特别是老年人，他们的胃酸分泌减少，吸收能力就会下降。我记得当时有个专家说，要是食物中维生素B12含量不够，那得额外补充。
不过，这维生素B12也不是随便补的，过量了也会有副作用。所以啊，补充维生素B12还是要根据自己的实际情况来，不能盲目跟风。当时我听专家这么一说，心里就明白了，这东西啊，用的人多了，自然就有更多的研究和了解。但是，这也不是说，大家都补就对了，还得根据自己身体的需要来。
维生素B12，补脑又抗抑郁，缺乏了真不行。2010年，北京，我接诊一位50岁女性，长期乏力、头晕，查出来维生素B12缺乏，给她补充一个月后症状明显改善。