维生素b12正确吃法

每日摄入量：0.2mg，餐后服用，别空腹。

B12片剂：饭后吃，1次1片，1天1次。
注射：遵医嘱，通常每周1次。
补铁食物：红肉、动物内脏、鱼类。
时间：长期坚持，效果明显。
数字：B12缺乏，血红蛋白<110g/L。
项目：贫血治疗。
我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。

记得去年夏天，我在咖啡馆里和朋友聊天，她突然说起自己最近在补维生素B12，说是医生建议的。那时候，我突然想到，其实很多人对维生素B12的摄入和服用方式存在误解。比如，我之前就听说有人直接把维生素B12的片剂泡在水里喝，以为这样更利于吸收。
其实啊，维生素B12的正确吃法是这样的：一般建议在饭后服用，因为食物可以帮助维生素B12的吸收。我之前看过资料，说是服用时间最好在早上或中午，因为这时候人体对营养物质的吸收能力更强。而且，如果你是片剂，直接吞服就可以了，没有必要泡水。
等等，还有个事，我突然想到，我朋友说她有时候会感到恶心，后来医生说可能是空腹服用导致的。所以，空腹服用维生素B12并不是一个好的选择。
那，维生素B12是不是只能通过口服来补充呢？