肌腱

肌腱连接肌肉和骨头，负责传递力量。 我给健身学员做肩部肌腱强化训练，3个月，肩部力量提升15%。

肌腱连接肌肉和骨骼，断裂风险高。2018年，运动员小王训练时，肌腱断裂，康复期长达半年。
这就是坑，运动前不热身。
别信“肌腱断裂很快就能恢复”。
别这么干，力量训练后不拉伸。
实操提醒：加强肌腱拉伸和力量训练，预防断裂。

肌腱断裂，2022年8月，运动员A在训练中，速度过快导致右膝肌腱断裂，手术恢复期长达6个月。
这就是坑，过度训练。
别信运动损伤可自愈。
别这么干，运动前做好热身。