预热在运动中其实很简单。先说最重要的，很多健身爱好者忽略了一个细节，那就是预热的时间。其实，去年我们跑的那个项目，每次运动前，我们都会做至少10分钟的热身，大概3000量级的心率提升。另外一点，很多人没注意，预热不仅仅是跑步，还包括拉伸和动态练习。我一开始也以为只要跑起来就好，后来发现不对，这样很容易造成肌肉拉伤。等等，还有个事，温度也是一个关键因素，特别是在寒冷的天气里，预热时间需要更长一些。所以，我的建议是，不管你是什么运动，都不要小看了预热这一步。
预热要充分，否则效率低，2023年某项目因预热不足，效率降低30%。
上周，2023年，我那个朋友在杭州参加了一场关于人工智能的研讨会，听说参会人数突破了500。
值得注意的是，这次会议主要讨论了AI在教育领域的应用。
本质上，这是一次技术交流，一言以蔽之，就是让大家看到AI在教育中的潜力。
每个人情况不同，我那个朋友对AI的兴趣很浓厚，所以他去了。
我刚想到另一件事，会议结束后，他告诉我，现场还举办了一场黑客马拉松，很多开发者都参与其中。
算了，你看着办。