骨骼肌多少算优秀

男性>50%，女性>45%算优秀。
这就是坑，别信运动广告，先量个体脂率。
10年前，我曾指导一位健身教练，他只注重增肌，忽视体脂，导致学员受伤。
每周至少测一次体脂，别让数据误导你。

男性>40岁，女性>35岁，每公斤体重>8.5g算优秀。
我也还在验证，但经验是这样。

骨骼肌优秀不优秀，先看体重比。体重比正常，肌肉量多，算优秀。

上周，2023年，我那个朋友在健身房测了测，他的骨骼肌比同年龄的人多出15%，算优秀了。不过每个人情况不同，你看着办。