哑铃飞鸟是练哪个部位

哑铃飞鸟练胸肌。

哑铃飞鸟这个动作，主要是练胸肌的。特别是胸肌的外侧部分，也就是我们常说的“翼部”。我之前在健身房的时候，每次做这个动作，都能感觉到胸肌外侧的肌肉在发力。不过，记得做的时候要控制好速度，不要太快，不然效果就不好了。2023年我在北京的一家健身房，就亲眼看到很多人做这个动作。

哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌的中部。